由此可见，腰、背、肩、颈、手酸痛疾病已经成为很多白领的困扰。如果这些问题没有及时得到改善，病情一旦进展，就会发生肌肉僵硬和痉挛，从而机体就会慢慢处于“亚健康”状态了。“亚健康”是一种动态过程，它永远不会停留在原有的状态中--或者向疾病状态转化，这是自发的；或者向健康状态转化，这是需要自觉的，即需要付出代价与努力。
这告诉我们一个极其重要的事实：“亚健康”是可逆的，通过努力就可回归健康。以下处方，请患者对症下药：
1、电脑椅子的高度要刚好使自己的肘部与键盘成一水平线，过高或过低都会给身体带来额外的负担。
2、电脑显示器与人的眼睛成水平10-5度，人的眼睛向下看，切忌仰视电脑。
3、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张的神经。
4、在肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，以此缓解痛楚。
5、“伸懒腰”，反复数次。
6、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
7、散步。
8、不坐电梯，爬楼梯--办公室简单实用的运动。
9、每隔一小时左右，站起来休息一下，望望窗外，呼吸一下新鲜空气，都有助于减轻肌肉的疲劳。
10、也许你没有足够多的时间和精力去健身房锻炼，不过没关系，在办公室同样也能健身。
有句老话是这样说的，“来不及运动，肯定来得及生病”。所以为了健康你还是要花些时间打点自己，为了更长久的奋战你还是要花点心思关爱自己。
（本文转载自网络编辑部，所表述观点仅代表作者或发布者观点。）
